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长斑一般怎么调理？斑后内养外修不一“斑”！

我们国家的发展是迅速的，变迁也是巨大的，具体体现在基础设施、人们的生活方式以及思想观念上，基础设施越来越现代化，生活节奏越来越快，思想观念越来越开放，好的方面来说，促进了经济增长，不好的方面来说，人们的生活压力很大，导致恶性循环引起不良习惯的生活方式。因此，才会出现年轻人普遍长痘、长斑的现象。所以长斑除了遗传因素，归根到底在于自身是否自律。

今天我们就来谈谈长斑内调一般怎么调理，该注意哪些方面，有哪些好的方法可以采用。

一、吃喝方面

弗吉尼亚·伍尔芙有句关于吃的名言叫做：人如果吃不好，就不能好好思考，好好爱，好好休息，说得很实在，但是道理却很深刻，不管长斑与否，在饮食上都要有所选择才行，可以遵循以下几点：

1、要讲究均衡营养饮食，荤素搭配。

2、食物要以清淡为主，这一点非常重要，须养成习惯。多吃一些维生素C含量多的青菜、水果，多吃富含纤维、蛋白质的食物，如燕麦、小米、纯牛奶等。这里清淡是指不要过多饮食多油、多盐、多调味的食物，吃得一时嘴快，立马就会受到惩罚，并且会很快加深加重斑点。人体对于食物的选择是有规律和原则的，一些人为了制造口味上的突出就在调味品里加了不少添加剂，这对人体的害处是日积月累的，要意识到这一点。

3、多喝水而不要有喝饮料的习惯，我说的饮料是指一切饮品，包括奶茶、瓶装饮料等，这一点是很多人不注意的，前面也说到了人对于食物的选择是有原则性的，这些饮品当中的添加物对黑色素的产生造成影响，而斑点的形成就是色素的堆积引起的。

二、心态方面

据相关数据显示，长斑的人多为爱生闷气、喜好争斗、情绪不稳定的这类人，这其实是有科学依据的，生气争斗会引起机体的紊乱，当然就会影响黑色素的释放，对斑点的祛除是不利的，如果是暴怒还会伤及自己甚至出现事故，因此需要调整自己的心态，使其平和安稳下来，可以通过读书、音乐、刻意锻炼来陶冶情操，以达到明理修心的状态。

三、生活习惯方面

1、从今天开始马上行动，早睡早起，不要长期熬夜，熬夜这对斑点是致命的打击，做到早睡早起确实不易，但是你可以尝试一段早睡早起的感觉，与熬夜的状态是大不相同的，你会觉得浑身更有力量了，皮肤变得更有质感了，斑点也在慢慢好转。

2、每天抽时间运动15分钟，运动可以促进人体循环，对斑点的淡化能够起到辅助作用。很多人会为没有器材或者场地而愁眉苦脸，实际上运动的形式有很多，不必拘泥于这一点，像俯卧撑、仰卧起坐都是何时何地均可做的运动，跑步也是不错的选择。

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